Онлайн семинар “Подвесной и ротационный тренинг” (базовый, на примере TRX)

  • Категории Онлайн
  • Общее число 0
  • Последнее Обновление 20.08.2020

Описание

Методист……………………………………………..Миронович Дмитрий

Описание:

  • Компоненты подвесных петель. Подготовка к креплению петель.
  • Базовые принципы применения подвесных петель. Шесть основных положений тела. Длина строп и положение ног.
    Три принципа прогрессии упражнений. Шесть ошибок при использовании подвесных петель. Обучение технике выполнения упражнений.
  • Базовые движения на подвесных петлях: планка, жим, тяга, вращение, приседание, выпад.
  • Составление тренировки. Воздействие упражнений на различные регионы тела.

Темы для этого курса

15 Уроки

Основы подвесного и ротационного тренинга

Урок 1. Подвесной тренинг. Цель и система.00:00:00
1. Текущий контроль
Урок 2. Компоненты петель и их характеристика.00:00:00
2. Текущий контроль
Урок 3. Исходное положение, длина, режим рукояток.00:00:00
3. Текущий контроль
Урок 4. Принципы прогрессии упражнений.00:00:00
4. Текущий контроль
Урок 5. Ошибки и обучение упражнениям.00:00:00
5. Текущий контроль
Урок 6. Базовые движения в рамках подвесного тренинга.00:00:00
6. Текущий контроль
Урок 7. Составление тренировки.00:00:00
7. Текущий контроль
Урок 8. Упражнение планка и ее разновидности.00:00:00
8. Текущий контроль
Урок 9. Жим и его модификации.00:00:00
9. Текущий контроль
Урок 10. Тяга и ее модификации.00:00:00
10. Текущий контроль
Урок 11. Скручивания.00:00:00
11. Текущий контроль
Урок 12. Приседание и его модификации.00:00:00
12. Текущий контроль
Урок 13. Выпады.00:00:00
13. Текущий контроль
Урок 14. Упражнения для растягивания.00:00:00
Урок 15. Пример тренировки.00:00:00
Итоговый контроль
Задания
100 BYN
Пролистать наверх